TPM

 Os sintomas.

Cada mulher tem seus próprios sintomas de TPM, que também podem ser mais ou menos intensos. Além disso, eles podem ser divididos em sintomas físicos e sintomas emocionais.

SINTOMAS FISICOS

• ·     Inchaço dos pés e das mãos
• ·     Dor de cabeça
• ·     Acne
• ·     Desconforto abdominal
• ·     Tontura
• ·     Palpitação
• ·     Dor nas mamas
• ·     Fadiga
• ·     Cólica
• ·     Alteração de sono
• ·     Dor nas articulações e músculos
• ·     Alteração do apetite

SINTOMAS EMOCIONAIS

·     Depressão

·     Tristeza

·     Agressividade

·     Ansiedade

·     Irritabilidade

·     Tensão

·     Dificuldade de concentração

·     Choro (tenho demais srsrsr...)

·     Oscilação de humor

·     Baixa autoestima.

O que pode ajudar

_ Diminua o consumo de bebidas com cafeína e refrigerantes a base de “cola” (buaaa buaaa.... #AMO). A cafeína aumenta a ansiedade e a irritabilidade.

_ Evite o consumo de bebidas alcoólicas. O álcool aumenta a os sintomas de fadiga e provar dor de cabeça.

_ Faça alguma atividade física, nem que seja uma simples caminhada.