Bem gente essa dieta foi uma por necessidade, Mas que dieta não é por necessidades rsrs ... Bem a minha foi por pura, já não aguentava mais e ela foi a seguinte.
No café da manha:
Geralmente comia bem, nada de besteiras, somente frutas, sucos, bolachas ou coisas integrais.
No lanche:
Uma ou duas frutas somente.
No almoço:
Nesse caso eu comia de tudo, mas moderadamente, mas sempre com muitas comidas que fossem me dar mais energias, tipo: Feijão, Peixe, Carne e outros, sei que vocês vão descobri.
Lembrando que nada de refrigerante somente suco ou água.
No lanche:
Novamente um ou duas frutas, ou bolachas integrais com suco.
No jantar:
Nesse horário eu já escolia comidas mais leves tipo, uma sopa, ou ate mesmo um arrozinho mas tudo moderadamente.
Dicas muito importantes que fizeram toda a diferença a diferença para mim.
Não tomar refrigerante Somente em casos estremos, tipo uma vez por mês.
Não comer chilito e outras besteiras qualquer, tipo comidas de Fest food.
Isso me ajudou muito, espero que ajudem vocês também.
Beijos. Até
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