quarta-feira, 18 de dezembro de 2013

Saiba o que não pode!


Cookes: o açúcar faz você sentir fome rapidinho.
Refrigerantes: por ter muito, muuuito açúcar a bebida não nutre e faz com que o organismo fique inflado. Diets também. (se você simplesmente não consegue viver sem, beba apenas um copo 100 ou 200 ml por dia, e escolha um horário em que você for fazer exercício)
Pão branco: Pouca fibra e muito açúcar optem pelos integrais, que saciam mais. (mas são sem gosto... procurar receita de sanduba já!!!)
Bebidas alcoólica: duas doses de chope ou vinho por dia, 3 vezes ou semana podem render até ½ quilo no fim do mês!!
Sobremesas; Se você retirar os doces do cardápio pelo menos durante os dias de semana pode representar 1 quilo após 30 dias. (não curto muito doce, mas se você é vissiada esqueça os muito calóricos e vá atraz dos lights, tipo uns morangos com leite condensado # Adoruuu...)

Suco de laranja: (Passada!!!!) o que? Porque? Ele tem 220 kcal, isso sem o açúcar, 220 kcal “ você poderia estar usando na sobre mesa” Então opte por limonada com adoçante essa troca pode render um quilo no fim do mês (Adoruu... limonada, mas com adoçante?? Não sei não)
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